Víš, jaký je rozdíl mezi výpony v sedě a ve stoje? Nejde o to, že by jedna varianta byla lepší než druhá. Každá zatěžuje lýtko trochu jinak a v rehabilitaci i tréninku mají smysl obě. Při výponech s pokrčeným kolenem se víc zapojuje soleus. Ten je zásadní pro kontrolu pohybu, brzdění zátěže a zvládání opakovaných dopadů při chůzi nebo běhu. Právě tenhle sval se často vynechává – a pak lýtko i koleno dlouhodobě nestíhají. Při výponech s nataženým kolenem pracuje víc gastrocnemius. Ten je důležitý
0:13
Víš, jaký je rozdíl mezi výpony v sedě a ve stoje? Nejde o to, že by jedna varianta byla lepší než druhá. Každá zatěžuje lýtko trochu jinak a v rehabilitaci i tréninku mají smysl obě. Při výponech s pokrčeným kolenem se víc zapojuje soleus. Ten je zásadní pro kontrolu pohybu, brzdění zátěže a zvládání opakovaných dopadů při chůzi nebo běhu. Právě tenhle sval se často vynechává – a pak lýtko i koleno dlouhodobě nestíhají. Při výponech s nataženým kolenem pracuje víc gastrocnemius. Ten je důležitý
6.5K views3 months ago
FacebookJiří Počta - Osobní trenér - ACL rehab
OBITO EDITS
0:18
OBITO EDITS
149 views1 month ago
YouTubeMonu lodhi
Keď máš lepšie lýtka ako ten týpek vedľa..😏😮‍💨 Výpony na lýtka s váhou v stoji, kde maximálne pretiahneš lýtkový sval.🔥 1.Postav sa na vyvýšenú podložku (napr. schodík alebo prah) tak, aby päty viseli vo vzduchu. Pre lepší efekt si zober závažie. 2.Pomaly spúšťaj päty nadol, kým necítiš silné natiahnutie lýtkového svalu. 3.Silno sa vytlač na špičky, zdrž sa v hornej pozícii a lýtka maximálne stlač. 4.Opakuj. | Milan Lukac
0:21
Keď máš lepšie lýtka ako ten týpek vedľa..😏😮‍💨 Výpony na lýtka s váhou v stoji, kde maximálne pretiahneš lýtkový sval.🔥 1.Postav sa na vyvýšenú podložku (napr. schodík alebo prah) tak, aby päty viseli vo vzduchu. Pre lepší efekt si zober závažie. 2.Pomaly spúšťaj päty nadol, kým necítiš silné natiahnutie lýtkového svalu. 3.Silno sa vytlač na špičky, zdrž sa v hornej pozícii a lýtka maximálne stlač. 4.Opakuj. | Milan Lukac
466 views8 months ago
FacebookMilan Lukac
Skvělý stroj👍 na lýtka (oslí výpony) nejenom v Extrifit Gymu 3️⃣, ale nově i v Hradci Králové v Resslově. 👏👏 Jo a není tam žádná supinace, ale kontrakce 😅🙈. Ono se blbě myslí, když je krev tam dole. 😉 | Extrifit.cz
1:09
Skvělý stroj👍 na lýtka (oslí výpony) nejenom v Extrifit Gymu 3️⃣, ale nově i v Hradci Králové v Resslově. 👏👏 Jo a není tam žádná supinace, ale kontrakce 😅🙈. Ono se blbě myslí, když je krev tam dole. 😉 | Extrifit.cz
20.4K viewsAug 9, 2024
FacebookExtrifit.cz
Pengawalan untuk Cica yang akan 'memasak' 👩🏻‍🍳
0:50
Pengawalan untuk Cica yang akan 'memasak' 👩🏻‍🍳
138.6K viewsMar 22, 2025
YouTubeTempodotco
Se quer algo sério vai conhecer a família?
14:07
Se quer algo sério vai conhecer a família?
6.5K viewsSep 2, 2019
YouTubeAndré Massolini
Výpony Na Lýtka ❤️💪 #bravafit #motivace #inspirace #fitness #zdravyzivotnistyl | Brava Fit
0:44
Výpony Na Lýtka ❤️💪 #bravafit #motivace #inspirace #fitness #zdravyzivotnistyl | Brava Fit
98.2K viewsSep 6, 2024
FacebookBrava Fit
0:09
Exploring Baby Ponies and Playful Moments
218.1K viewsMar 28, 2022
TikTokparamount_stables
3:12
dBPony - Intuition
8.2K viewsAug 26, 2021
YouTubedBPony
4:49
dBPony - Risk
6.9K viewsJul 7, 2019
YouTubedBPony
0:10
Time to mount on my female mare#shoulderriding #ponyplay #ponygirl
40.7K views3 weeks ago
x.comStableGirlLezdomfun
0:56
Very Special Somepony
457.8K viewsFeb 14, 2013
YouTubeEdPlus777
6:47
Bat Pony Type of Situation
20.1M viewsOct 27, 2017
YouTubeEdPlus777
5:36
dBPony - The Journey Never Ends
16.7K viewsNov 16, 2019
YouTubedBPony
1:38
Bat Ponies Invade Ponyville
6.1K viewsSep 28, 2022
YouTubeEquestria Daily
17:10
mlp同人｜Hugging Ponies Compilation ( NEW SCENES)（拥抱小马合集（ 新增场景）
844.6K views3 weeks ago
bilibiliEnteopy242
1:31
【MLP/熟肉/Magpiepony作品】小呆...卡bug了？！
322 views1 month ago
bilibili马迷堕落树
1:45
[Collab] dbPony + Mic: Big HORSE
51.6K viewsFeb 7, 2014
YouTubeMicTheMicrophoneZero
1:04
【MLP/同人】[SFM] Business pony
798 viewsOct 18, 2022
bilibili虹川酱IMAX_TPony
1:35
Extremely Important Batpony Business Dealings
4.3K viewsMar 28, 2024
YouTubeSethisto
6:05
One Bad Pony | Season: 3 Episode: 2
1.8M viewsJan 27, 2014
YouTubeEdPlus777
1:11:49
All About Ponyplay: An Interview with Pony Tromper
14K viewsSep 19, 2019
YouTubeEvie Lupine
2:58
BFDI DWTD: Pony Parody
3.7K views7 months ago
YouTubeMarco morenoTV2.0 (Official Channel)
3:12
Bat Ponies
67.4M viewsOct 23, 2014
YouTubeEdPlus777
10:35
Make Pony OC on Blender Tutorial | Bpony Beginner
267 views3 weeks ago
YouTubeSkyTails
0:16
Adorable Fat Little Pony Moments
987.1K views3 months ago
TikTokgiggleshitter17
1:45
2025年还能听到原汁原味的《Pony》BBOX版！
2.9K views10 months ago
bilibiliBeatbox搬运工
Adventures of a Blue Pony: Peanut Butter and Nature
3.4M viewsNov 24, 2019
TikTokmylittlepony588
9:04
【BPD】现代Pony Coupe N 真的要问世了？疯狂的表现！
33.4K viewsJul 15, 2022
bilibili肥仔TR
12:07
Pixie the Pony - My Mini Horse & Doctor Games - My Virtual Pet Pony Game by Bubadu
209.9K viewsMar 5, 2018
YouTubeAndroid Gameplay Weekly
See more
Static thumbnail place holder