Comment avoir des abdos dessiner ? 😎 1 : 10 Extensions de jambe sur le coté 2 : 10 Monté de corde au sol 3 : 10 Saut en position planche ~ 3 tours - 30s de récup entre chaque exos ✅ Écris « GO» pour recevoir le plan d’action pour perdre 4 à 7kg en 30jours sans salle, ni cardio #calisthenics #entrainement #abs #pec #pompes #abdos | Heylin Calisthenics
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⏱️ Moins de 15 minutes pour ta séance de renfo ? 👉 Défi accepté. 🔥 Sauvegarde cette séance pour plus tard 🔥 Enchaîne : • Fente côté — 30” / jambe • Gainage côté — 30” / côté • Pont fessier unilatéral — 30” / côté • Chaise — 30” • Abdos dynamiques — 30” (⚠️ ne tire pas sur ton cou) 🔁 3 tours ⏸️ 1’ de récup entre chaque tour 💡 Le vrai secret ? La régularité. 1 séance de renfo / semaine, et ton corps te dira merci (et ta pratique aussi). Et toi, le renfo : 😅 tu le zappes ? 💪 tu es régulier·e
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